Zoals eerder beschreven, een goede mindset zorgt voor rust in je brein en voor je darmen is het belangrijk dat je spijsvertering tot rust komt. Met voldoende vocht en de goede voeding.

Een gezonde lichaamsfunctie vereist voldoende basische voeding, bij een ziek lichaam is het belangrijk uit te zoeken wat jij nodig hebt. Mensen met verzuringsklachten dienen de verhoudingen bijgesteld te worden in tenminste 80% – 20%. Vier eenheden basenvormend tegen 1 eenheid zuurvormend voedsel. Gevarieerd eten dus, waar nog bijkomt dat je voortaan laat staan wat je lichaam niet verdraagt en dat wat je nodig hebt toevoegt aan je voedingspatroon.

Kwestie van plannen
Zuren: Zuurvormende voeding is bijvoorbeeld vlees, vleeswaren, vis, kaas, zuivel (melk), chocolade, geraffineerde suiker, koffie, zwarte thee, vetten, mosselen, ei, alcohol, sojaproducten, granen, snacks, koekjes en zout.
Basenvormende voeding kan daarentegen onbeperkt worden gegeten. Basenvormende voeding is bijvoorbeeld groenten, fruit (behalve citrusvruchten), pompoen, banaan, komkommer, augurk, tomaat, aardappel, aubergine en selderij.

Zelf kon ik met een lactose- en later bleek een glutenintolerantie niet tot voldoende voeding komen zonder goede bijvoeding. Daarvoor heb ik Herbalife gebruikt, waar ik ook de supplementen van gebruikte. Wanneer ik even niet aan eten wil denken maar wel goed voor mezelf wil zorgen, neem ik in de ochtend en middag een Herbalife Shake. Inmiddels zijn er veel glutenvrije en lactosevrije mogelijkheden en is een voedingsshake niet meteen nodig. Ook zijn er veel groente- en fruitshake/smoothie recepten.

Weke delen ontstekingen
Wanneer er veel zuurvormende producten worden gegeten en gedronken zullen de nieren proberen de zuur-/base balans te herstellen door overtollige zuren aan mineralen te binden. Mineralen zijn bijvoorbeeld calcium, ijzer, zink, magnesium, natrium en kalium. Het teveel aan zuren wordt overdag in het bind- en vetweefsel opgeslagen: de weke delen. ’s Nachts worden deze afgevoerd door de nieren, longen en huid, mits er voldoende water gedronken is.
De hele uitleg hoe dat werkt lees je hier.

Let op: heb je een ziekte waar medicatie voor nodig is, zoals suikerziekte, een nierafwijking of anders, ga dan niet zelf dokteren, maar ga eerst naar de reguliere artsen. In ieder geval is het belangrijk de balans goed in evenwicht te brengen en houden. Zorg voor een goede verhouding van zuur- en basenvormende voedingsmiddelen.

Toen en nu
Wanneer we even teruggaan naar een of twee generaties terug, dan zien we dat er bij vlees altijd aardappelen en groente gegeten werd en er was regelmatig afwisseling met pasta met tomatensaus. Vleeseters zijn gebaat bij extra calcium inname, want dat is nodig om de eiwitten in het vlees af te breken. Een vleeseter kan zijn menu gezond uitbreiden met olijven, amandelen, bramen, abrikozen, tahoe, boerenkool en een ware calcium topper: vijgen.
Probeer bij de broodmaaltijd geen melk of andere zuivel te drinken en probeer eens een schijfje komkommer en/of tomaat te combineren met het plakje vlees of kaas. Of neem een boterham met ongezoete vruchtenjam en laat kaas, vlees en chocopasta weg.

Lees ook over de kalium en calcium supplementen en wat voedingsrijke voedingsmiddelen zijn.

Weet wat je eet, laat voeding je medicijn zijn.

Tip: Laat je informeren over de juiste voeding

(bron: www.fibromyalgiebehandeling.nl/Voeding)