Adem in, adem uit, gaf ik gisteren als tip. De tip was een dag te vroeg bleek vandaag, toen ik de dagelijkse gedachte binnenkreeg. ‘Als je adem tot rust kom, kalmeert ook je geest’. En zo is het, merkte ik toen ik met mediteren de dag ging starten én nu nog steeds elke dag doe. De dag wordt bekeken, krijgt aandacht, je zet de energie voor de dag klaar en aan de slag.
Wonderlijk
Ademen is vanzelfsprekend, tot je longen niet meer werken of je hart op hol slaat. Dan besef je, hoe wonderlijk het eigenlijk is. Wat ik bijvoorbeeld merkte was dat ik soms vergat te ademen en te lang wachtte met in- of uitademen. Ook ademde ik heel hoog, niet door mijn buik. Ik ademde dus niet goed. Er zijn verschillende manieren om er achter te komen of je goed of fout ademt. Jij merkt het misschien doordat je regelmatig door je mond blijft ademhalen, of te vaak en snel ademt. Of wie weet maak je geluid bij het ademen.
Niet vanzelfsprekend
Vroeger toen ik nog rookte, had ik op het laatst dat ik midden in de nacht wakker werd, omdat ik niet achter mijn adem kon komen. Helemaal benauwd, hyperventilerend hing ik vervolgens met een zakje aan mijn mond en neus uit het raam. Dat was echt heel angstig. De dokter constateerde een ‘chronische bronchitis’. Waardoor ik weer een stap dichterbij het stoppen met roken kwam.
Gun jezelf die lucht
Een hele periode was ik regelmatig ‘licht in het hoofd’, vaak omdat ik te enthousiast was. Dan vergat ik te ademen of ademde heel hoog in mijn borstkas. Door een goede tip bij hypnotherapie kreeg ik het beter onder controle. Ook ben ik gaan mediteren elke morgen, waardoor ik in een kwartier een gezond ritme in mijn ademhaling breng en hierna overdag snel door heb wanneer ik weer uit mijn ritme ga. Gun jezelf die lucht, gun jezelf ademhalingsoefeningen.
Als je adem tot rust komt, kalmeert ook je geest. Let op je adem.
9 oktober en nog 83 dagen
