Je hebt kunnen lezen dat je je darmen maar beter serieus kunt nemen. Je spijsvetering is van net zoveel levensbelang als je hart, je longen, hersenen. Deze zorgt niet alleen dat je eten verteert, maar ook dat je voldoende energie hebt en je je fit voelt… of niet, wanneer je het niet serieus neemt.
De maag lever darm stichting weet je ook alles te vertellen over dit bijzondere systeem, waar gezondheid, maar ook ziekte begint.
Ontspan, want je lichaam is zelfhelend en met de juiste maatregelen en aanpassingen op je leefwijze is het onvoorstelbaar wat je kan veranderen aan je situatie. Verwacht geen wonderen, maar ben dankbaar voor elke verbetering.
Met onderstaande ontspanningstips voorkom je stress en zorg je ervoor dat jouw darmen goed blijven functioneren. Neem bewust tijd om te ontspannen en om even afstand te nemen van de dagelijkse drukte. Plan een vaste avond per week waarin je lekker luiert of leest op de bank. Neem af en toe eens vrij van je beeldscherm.
Wederom kom ik weer bij ademhaling. Adem 5x rustig diep in naar de onderbuik zodat de buik opbolt en de bekkenbodem daalt. De buik- en bekkenbodemspieren zijn hierbij ontspannen. Adem vervolgens uit, zodat de buik weer inzakt en de bekkenbodem terugveert. Probeer daarbij de buik en de bekkenbodemspieren lichtjes mee aan te spannen.
Een moment van focus op de ademhaling kan ook zorgen dat je gespannen buik minder hard wordt en opgezet raakt.
Dus… gezonde voeding, beweging, ademhaling en veel water.
Tip; drink water met (keltisch) zout voor herstel. zorg voor beweging voor de doorbloeding, kauw je eten goed, hierdoor begint het verteren al in de mond. Heb je aandrang? Ga meteen naar de toilet en na een toiletbezoek je handen goed wassen, zodat er geen verkeerde bacteriën in je darmen komen.
Neem de tijd op het toilet, zodat jij en je darmen ontspannen.
Het beste moment om te ontspannen is als je er geen tijd voor hebt
Tip: Lees de tips nog eens door en ga er mee aan de slag.
